1800 kcal

[...] 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym też popracować nad udami i [...]

[...] na caly trening okolo 20min +skakanka okolo 500pow na trening do tego FBW na silowni czyli ogolno rozwojowy trening znakomicie sie sprawdza na redukcji obecnie zjadam okolo 1800 kcal na dobe zaczolem 27.04 redukcje i do tej pory zrobilem nastepujacy progres oto wymiary 27.04.2015 Waga -102.5 Pas -106cm Udo-72 Lydka-44 Biceps-43 Klatka-120 [...]

Waze 50 kg wzrost 168 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal wychodzi mi ze w diecie jest: B 75g T 90g W 173g 1 sniadanie : Platki owsiane,banan,garsc rodzynek, 2 lyzki miodu + pol szklanki kefiru. 12g/3.5g/74g 2 sniadanie : 2 kromki chleba razowego,2jajka 2 plasterki wedliny z indyka, 2 plasterki sera zoltego 38g/21g/28g obiad: piers z [...]

[...] ze nie da się zejść tylko z jednej partii ciała, ale został już ten najbardziej oporny tluszczyk. Macie jakiś pomysł? Nie chciałbym już więcej chudnac, wiele razy czytałam że przy tej budowie, aby schudnąć z nóg trzeba mieć znikomy poziom tkanki tłuszczowej.. Obecne makro: 1800 kcal B113/ W203/ T60 Ostatnio podnioslam węgle, a dałam mniej białka

[...] planem upper/lower z artykułu o pierwszym roku treningów. Pod koniec lipca wyjechałem na miesiąc do Austrii do pracy. Przez ten miesiąc nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem ok. 1800 kcal (w domu 3500). Schudłem niestety aż 6 kilo. W tę sobotę wróciłem do diety i treningów - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak [...]

[...] oliwy 3) udko z kurczaka, marchewka 150g 4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy TRENING silownia o 20:00 5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo? czy posilkek potreningowy jest dobry? czy dieta jest dobra ? dane o mnie : waga 71 kg wzrost 173 cm trening : siłownia , bieganie 5 x w tygodniu

Witamm wszystkich:) mam 18 lat,175cm wzrostu i waze 76kg!Z tych wszystkich wyliczen w diecie CKD wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym: 130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli Oto dieta ktora sobie ulozylem: 1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu [...]

hej mam 3 pytania: 1.czy dziewczyna może mieć kaloryfer na brzuchu ? :D 2.do jakiego minimum procent bf % mogę dojść ? 3.jaki powinien być rozkład węglowodanów , białek i tłuszczy w diecie 1800 kcal ? -chodzi mi o redukcję :-)

Witam, mam 16 lat, 83 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej. Mam już dietę ok. 1800 kcal, ćwiczę w domu z hantlami i wykonuje różne aeroby. Chciałbym schudnąć ok. 10kg, dlatego zastanawiam się nad kupnem tego spalacza - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html oraz tych witamin - [...]

Witam Moje ostatnie odchudzanie zakończyło sie rok temu , byla to 3 czy tez czwarta ekstremalnie wyniszczajaca dieta redukcyjna ( 1800 kcal i do tego ostre treningi 7 razy w tygodniu).Przez rok zrobilem mase badan , zdrowo sie odzywialem i myslalem ze przez rok organizm sie zregeneruje.A tu kompletnie nic.Endokrynolog twierdzi ze jest wszystko [...]

Cześć, jestem Ola. :) Zaczęłam niedawno redukcję. Bilans energetyczny to +/- 1800 kcal 155B 208W 40T Dziś na obiad zrobiłam rolady z piersi z kurczaka (w środku ogórek kiszony, papryka czerwona, odrobina czosnku i jogurtu nat z przecierem pomidorowym) duszone pod przykrywką. Jako uzupełnienie węgli dorzuciłam frytki z dwóch ziemniaków z [...]

[...] Dziewczyny może któraś z Uprzejmych odpowie mi na kilka wątpliwości: 1. Jaki rozkład B/T/W na redukcji? 30/30/40 będzie ok? (135 g/ 60 g/180 g) Zapotrzebowanie wyszło mi 1800 kcal/doba 2. I jak z treningami? Czy siłownia - czyli trening dla zielonych podany tutaj , a po nim rowerek treningowy to odpowiednia kolejność, a następnego dnia [...]

Witam, Chcę zacząć dietę na spalanie. W rozpisce otrzymałem 1800 kcal podzielone na 4 posiłki. Nie będę rozpisywał całego treningu. Początek treningu to bieg truchtem 8km/h przez 10 minut, potem trening na siłce, a po siłce trucht 8km/h przez 20 minut. Czy ten pierwszy 10 minutowy bieg mogę zamienić na 10 minut na rowerku ? Jeszcze jedna [...]

Witam:) mam 18 lat, ważę 48.5 kg (chce zejść do 45 kg do wakacji o ile to możliwe :/) i tylko 153 cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie [...]

Dieta redukcyjna. Facet, 174 cm wzrostu 73 kg wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, [...]

[...] wiem jak nazwya się ta maszyna) coś co udaje wchodzenie poschodach ;P. Biorę do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok 1500-1800 kcal. Kiedyś już przy tej samej diecie i suplementach(ćwiczyłam w domu nie siłownie) udało mi się schudnąć 12 kg w niecałe 3 miesiące (ponad rok temu).Teraz jednak coś [...]

[...] jakiaś aktywność ( basen, piłka, bieganie) przy wadze, wieku i wzroście jak wyżej podałem. Według kalkulatora żywieniowego po rozpisaniu sobie posiłków(dieta) wychodzi mi 1800 kcal, 226 g biała, 51 g tłuszczów, 105 g węgli. Tak miałem na redukcji, zrzuciłem sporo bo 11 kg. Teraz chciałbym trochę siłę i wytrzymałość podciągnąć. Trzymać się tej [...]

[...] Pani ta stwierdziła, że z pozbyciem się tłuszczu pójdzie łatwo, natomiast mięśnie będzie trudno zrzucić, ja cały czas myślałam, że jest odwrotnie kto ma rację? Drugie pytanie: kolega ważący ponad 130 kg, wzrost około 178 również uczęszcza do tej Pani, bo to jedyna dietetyczka w mieście i zaleciła mu ona dietę 1800 kcal, czy to jest normalne?

[...] ryz i warzywa. 20.00 czwarty posilek - serek wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej [...]

[...] i ten zalecił lezenie i stosowanie zimnych okładów, stosuje sie do tych zalecen lecz niga jak bolała tak boli. Aktualnie jestem w 4 miesiącu refukcji i obecnie spożywam 1800 kcal dziennie i moje pytanie brzmi czy taki ujemny bilans kaloryczny może przedłużyc okres regenrecji tych wiązadeł? I właśnie zastanawiam się czy nie podwyższyc troche [...]